E-BOOK COMIDA SAUDÁVEL
PARA A VIDA REAL
Esta é a versão digital do nosso livro "Comida Saudável para a Vida Real" disponível para os alunos do nosso curso!
Neste e-book, compartilho tudo o que aprendi como nutricionista, cozinheira e mãe atarefada para tornar a alimentação saudável possível e muito leve. Te apresento o Método Cardápio Versátil, que desenvolvi para executar a alimentação de forma prática. Além de 90 receitas deliciosas, você encontrará 6 semanas de cardápios com listas de compras e passo a passo para executar em casa. O objetivo deste e-book é um só: que você desenvolva autonomia para uma alimentação saudável, leve e muito gostosa. Ao final desta jornada, você terá conhecimento e estratégias para um dia a dia gostoso, nutritivo e prático. Vamos lá?
leitores
+ 1.5 mil
432
páginas
receitas
+90
Jackelyne Oliveira
"O livro é ótimo! Tem tudo! Todas as informações e é muito simples e objetivo!"
Analice Artera
“Acho que meu subconsciente já buscava um livro com conteúdo assim, daí quando vi fiquei apaixonada! Amo a alimentação saudável!”
Priscila Souza
"Nunca vi trabalho tão impecável quanto esse livro"
CAPÍTULOS
Como escolher?
O Método Cardápio Versátil
Cardápio Low Carb
Cardápio Natalino
Como organizar?
Cardápio Fácil
Cardápio sem Glúten e sem Leite
Como planejar?
Cardápio Congelável
Cardápio Vegano
MARMITAS DA SEMANA
Neste livro digital, conversaremos sobre os alimentos e nossas escolhas alimentares para que você entenda melhor os fundamentos da Nutrição e seja capaz de fazer suas próprias decisões em busca de melhores hábitos alimentares. Além disso, aqui você encontrará ferramentas para criar cardápios, listas de compras, inventários e manter a organização da alimentação da sua casa. E para te ajudar ainda mais nesta caminhada, criei 1 mês de cardápios criativos e gostosos com mais de 60 receitas saudáveis do café da manhã ao jantar!
downloads
+ 5mil
120
páginas
receitas
+60
Matheus Mendonça
"Maravilhado com a praticidade desse material. Com certeza vai mudar e muito minha vida daqui pra frente!"
Beatriz Meneses
"A proposta do produto é realmente a que ele se propõem. A profissional explica tudo de forma bem didática e assim como o canal, as informações são interessantes e práticas!”
Milena Cândida
“Excelente o conteúdo, a forma como foi escrito o cuidado para atingir todas as pessoas!”
DO FREEZER À MESA
São mais de 60 receitas práticas do Café da Manhã ao Jantar, incluindo Sobremesas e opções Vegetarianas!
Além disso, você vai aprender como congelar e descongelar os alimentos corretamente, quais recipientes utilizar e como evitar perdas de nutrientes. Tudo para fazer com que a sua alimentação saudável seja conveniente e gostosa!
downloads
+ 3mil
143
páginas
receitas
+60
O E-book inclui mais de 60 receitas e os seguintes capítulos
-
Descobrindo o congelador
-
E os nutrientes?
-
O que posso congelar?
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Como congelar?
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Como descongelar?
-
Essenciais do freezer
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Café da manhã
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Pratos principais
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Acompanhamentos
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Lanches
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Pratos únicos
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Vegetariano
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Sobremesas
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Mãos à obra
Fernanda
“Adorei as receitas, já fiz umas 10. É muito bom pra quem quer ser saudável e ao mesmo tempo quer variar um pouco o cardápio em casa.”
Clarisse
“Conteúdo maravilhoso e com receitas deliciosas para o dia a dia! Adorei! Parabéns Marina!”
Matheus
“Me ajudou demais a organizar meu congelador e planejar com mais eficiência minha alimentação! Excelente!!! Nota 1000!!!!”
Sobre a autora
Marina Morais é nutricionista pela Universidade de Brasília (UnB) e estudou Gastronomia no Centro Universitário Instituto de Educação Superior de Brasília (Iesb). Desde 2016, ela escreve, produz conteúdo digital e mais do que tudo, cozinha para seu blog, perfil de Instagram e canal no Youtube, que conta com mais de 500 mil inscritos. Marina mora em Brasília com seu marido e 3 filhos.